 男性自我保健十点要诀 |
| 男性自我保健非常重要，然而男性公民对疾病很有点不以为然的味道，而真正患了疾病却经常置之不理，以为它会自己好起来。因此，现代男性在健康保健上应听从医生们的以下十点忠告。
胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起 |
| 男性保健的六大误区 |
| 现代男性对身体健康比以往都更加注意，但是仍有很大一部分人抱着放任态度，对他们的身体变化情况粗略而过。
美国科罗拉多州大学戴维德。克劳福德教授说：“男人只记得车要保养，可是忘了他自己也要保健。”
医生们指出了现代男性对健康的几个误区：
误区1 现在担心心脏病还太早
医生认为，实际上心脏和动脉疾病有可能在青年时期就开始了，而到了50岁后有明显气短等症状时，情况就已经很严重了。男性应在年轻时就保持正常体重，保持低胆固醇水平和经常的锻炼。
年轻人 |
| 男性保健有哪些禁忌？ |
| 在数家医院的内科门诊中，发现一些成年男性患者主诉出鼻血，还有胸闷头晕、夜间盗汗等。经医生仔细检查、询问，才了解到其实并无什么病症，主要是服用壮阳类药物和保健品才造成上述症状的。为此，医学专家提醒人们：男性的春季保健要坚持平和调理，否则会使身体受害。
一般说，""热""是壮阳产品的基本特点，其中多含茸、鞭、雄蚕蛾、肉苁蓉等各色热性成份及动物雄性激素。阳亏者在冬季适量服用会有一定效果。春季人体新陈代谢逐步活跃，加上气候反复无常，因难以适应易诱发各种疾病，故在保健上更应将排、疏与平补 |
| 男性保健都保些什么？ |
| 所谓男性保健还是健康的概念，也并不是男性特有的，今天所谈的男性保健话题，主要是指有男性性功能障碍的患者，对这类患者的保健，应该从以下几个方面引起重视。
第一个是心理保健，对男性性功能障碍来讲，心理障碍是最常见的，90％以上的患者，并没有器质性病变，都是由于心理原因造成的，我们国家有很长很长的封建社会的历史，因此中国的男子有自我封闭的意识，这一点与西方男子有很大的区别，因此自我调整心理是最重要的治疗。
第二是器质性病变，刚才上面谈到器质性病变是少数人，按当今的医疗技术基本上都能 |
| 男性健康的影响因素 |
| 健康是机体内在环境与外界环境的整体统一。凡是能够影响机体内外环境改变的因素，都将会对健康产生一定程度的影响。影响男性健康的因素，以内外环境分，则有内因和外因之不同；以先后天分，则有先天禀赋因素和后天调养因素之不同；以其性质分，又可分为精神因素和生物因素以及外伤、房劳因素等等。总之，影响男性健康的因素多种多样，既可单独为病，也可联合致病，损害健康。
一、先天因素 男子自身的健康，与父母先天禀赋关系极大。父母的禀赋在很大程度上决定了新生儿的强健乃至一生的健康水平。若父母身体健康，则其 |
| 男性健康10大疾患和对策 |
| 随着社会的发展，各方面的压力增大，我国男性健康状况令人担忧。男性往往对自身疾病缺乏足够的认识，自我保健知识知匮乏，男性患病到医院就诊率要比女性低28%，因此关注男性健康、选择健康的生活方式，已成为关注男性健康的重要课题。大量资料表明，目前威胁男性健康的疾患有以下10种。
心脏病据美国心脏病联合协会说明，男性比女性心脏病的患病率更高，已成为男性死亡的主要原因。专家提醒，以下的生活习惯能帮助男性降低心脏病的危险性：⒈不吸烟；⒉多运动；⒊吃健康食品；⒋多吃低钠、低脂、低胆固醇食品 |
| 健身前后最好吃哪些食物 ？ |
|
你在运动前后都吃什么东西？喝果汁还是运动饮料？你在吃饭多久后才运动？你知道怎么吃才不会变胖呢？
许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前后该如何吃才最恰当？
运动前
你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。
运动后
运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。
|
| 夏季食荤多吃活鱼鲜虾 |
| 炎热的夏季，是人体消耗最大的季节。在高温环境生活和工作，人体的生理功能和营养代谢必然会受到一定的影响。这时，人体对蛋白质、水、无机盐、维生素及微量元素的需求量有所增加，应该得到及时补充。
补充营养的原则是，以清淡爽口又能刺激食欲的饮食为主，在膳食调配上，要注意食物的色、香、味，以提高食欲。还应多吃些调节体温、消除疲劳的功能食品，如苋菜、蕃茄、茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、苦瓜、西瓜等。特别是蕃茄和西瓜，既可生津止渴，又有滋养作用。此外，还应选食小米、豆类、瘦猪肉、动物肝脏、蛋 |
| 成年男性应该多吃什么？ |
|
一般来讲，健康、强壮的男子性欲都比较强烈。尤其是青壮年男性，脑力和体力劳动以及性生活都需要消耗大量的营养素，如能及时得到合理的补充，对提高身体素质保证身体健康以及提高性生活的质量都十分有益。
男子的精液是靠体内各种食物的营养成分供给生成的，尤其是维生素A、维生素E、钙、磷、锌、铁、铜等，如果摄入不足，就会影响男子精液的质量。上述营养素还参与体内多种酶和胰岛素的代谢过程，促进性激素和性腺的活动。
微量元素锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及 |
| 男性心理 |
| 心理学家指出：我国男性职业化程度高，社会压力大，男性心理健康状况令人堪忧。关注男性心理健康，心理营养非常重要，男性重要的心理健康营养素有哪些呢？首先，最为重要的男性心理健康营养素是爱。其次重要的男性心理健康营养素是宣泄和疏导。三、善意和讲究策略的批评，也是重要的男性心理健康营养素。四、坚强的信念与理想也是重要的男性心理健康营养素。五、宽容也是男性心理健康不可缺少的营养素。 |
| 男性乳房增大 |
| 丰满的乳房是女性曲线美的重要组成部分，但是，如果男性的乳房过度发育，那将是一件十分烦恼的事。幸运的是，男性乳房增大在临床上很少见。男性乳房发育可见于任何年龄，多为双侧对称性增大，乳晕下稍微隆起，可摸到结节。但乳房增大明显者只有少数，有时主要表现为乳房局部涨痛、压痛和触痛。实际上，男性乳房增大多是生理性的，它主要是由于人体内的雌激素绝对或相对增多，或者是因为乳腺组织对雌激素的敏感性增加而造成的 |
| 帮男人远离“骨感” |
| 为消瘦男子设计的操练策略：
A、平卧推举这是练胸肌最管用的招数，切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定，向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右，推的动作要连贯，别停。
B、上斜飞鸟把凳子调成40度角左右，肩膀和胳膊向内收紧，双臂向上伸直，哑铃的尾部贴在一起，维持4秒钟左右。然后屈臂下弯，直到哑铃和胸口在一个水平线上，再提起哑铃，注意左右臂保持平衡。
C、窄握下拉拉这个器械时双手握紧些，上身可以略微后倾，向下拉手柄时注意胸部前压。
D、弯身 |
| 雄性激素延缓男子骨质疏松 |
|
德国一个研究小组最近在美国罗切斯特进行一项研究表明，50岁以上男子可借助激素疗法延缓骨质疏松。
研究小组负责人、德国马尔堡大学洛伦茨霍夫鲍尔教授介绍，80%男子从50岁开始出现骨质疏松现象。迄今为止，人们仅认识到骨质疏松是由于激素减少造成的，却没有认识雄性激素疗法作用。霍夫鲍尔教授等研究揭示，蛋白质对骨骼新陈代谢的影响，表明雄性激素在延缓骨质疏松方面确有作用。
|
| 晚婚致男性不育增多 |
| 白领、大学生志愿到上海市人类精子库捐精，在体检中却被查出患有各种男性疾病。不仅不能捐精，而且还需要尽快动手术。近年来，本市男性的精子数量、质量和活动率也有所下降，男性不育现象越来越多。今天是“世界男性健康日”，专家呼吁：从后代健康角度而言，男士不妨“先成家、后立业”。
捐精者6%有男性疾病
记者从市人类精子库了解到，在前来志愿捐精的1000多名男性中，大约有5%—6%的男性在之前的体检中发现各种男性疾病。比如：包皮发炎、生殖器畸形等，非但不能捐精子，还要马上动 |
| 手机辐射损伤睾丸细胞 |
|
武汉大学中南医院对外发布消息，该院张元珍教授主持的一项研究表明：移动电话电磁辐射可以引起睾丸生殖细胞的损伤。此项研究尚未发现精子出现异常，对妊娠和胚胎发育的影响还有待于进一步研究。
张元珍教授主持的这项湖北省科技攻关项目通过建立雄性昆明小鼠的动物模型，在电磁辐射的作用下，发现在移动电话脉冲辐射600—2100μW?cm-2功率密度范围和800—1900MHZ特定频段内，1400μW?cm-2电磁辐射组的乳酸脱氢酶同工酶活性显著降低，并且在超微结构中观察到精子尾部线粒 |
